Пейте воду
Ни для кого не секрет, что вода имеет положительное влияние на организм человека: выводит токсины из организма, омолаживает, повышает иммунитет, налаживает обмен веществ, снижает аппетит. Но пользы не будет, пока вы не научитесь потреблять суточную норму, а именно 1.5 – 2 литра в день. Обязательно пейте воду с утра, чтобы запустить пищеварительную систему. Но не забывайте перед этим чистить зубы и язык. Это поможет избежать попадания микробов в организм.
Готовьте «красивый» завтрак
Залог хорошего настроения и дня – это красивая подача завтрака. Сделайте обычную овсянку особенной, включив немного воображения! Посыпьте кашу орехами, добавьте фруктов, присыпьте корицей и полейте любимым сиропом или мёдом. Получается безумно сытно, вкусно и полезно.
Не переедайте
К сожалению, очень часто мы относимся к еде не «здорово», провоцируя переедание. Что, в свою очередь, приводит к ожирению. Чтобы поддерживать себя в форме или сбросить вес, совершенно не обязательно отказываться от любимой еды. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было 80% полезной пищи, а 20% оставьте на фастфуд, шоколад и прочие слабости. Скачайте приложение для подсчета калорий, оно поможет проследить сколько вы потребили жиров, углеводов, белков и убережёт от профицита.
Занимайтесь спортом
Будь то обычная зарядка, танцы, кардио или силовые тренировки. Очень важно оставаться в движении, особенно сейчас, сидя дома. О пользе спорта можно говорить бесконечно. Но самое главное – это, конечно же, здоровье и хорошее настроение. На просторах интернета каждый сможет найти себе нагрузку по душе. Главное уделять этому время хотя бы 1-2 раза в неделю. Спорт – это не про мучения, а про любовь к себе и своему организму.
Планируйте свой день
Начните с маленьких целей, которые легко выполнить, и увидите, как это мотивирует и вдохновляет на работу. Планирование своего дня не только дисциплинирует, но и помогает организовать дела и увеличить свободное время. Введя эту привычку, вы вскоре заметите, как повысилась ваша продуктивность и появилось желание добиваться еще больших целей.
Ухаживайте за лицом
Приведя свое питание, тело и мысли в порядок, важно не забывать и об уходе за лицом. Спорт и вода благоприятно влияют на упругость и молодость вашей кожи. Также, помочь лицу оставаться подтянутым помогут:
- Ежедневное очищение, увлажнение, тонизирование
- Домашние маски
- Гимнастика для лица. Она способна разгладить морщины, подтянуть кожу и замедлить ее старение без помощи косметолога.
Фотограф: Открытые интернет-источники, Pinterest
Автор: Сара Абрамова
