Чтобы вникнуть в суть вопроса, необходимо запомнить, что давать совет и принимать решение самому – не одно и то же. В психологии это противоречие называется «парадокс Соломона», по имени третьего древнееврейского царя. Царь Соломон был мудрейшим из своих современников. Многие люди преодолевали огромные расстояния, чтобы получить от него совет. Но когда правителю самому нужно было наставление, мудрость покидала его.
Согласно «парадоксу», мы легче находим решение проблем других людей, чем собственных. Когда мы даем совет кому-то, мы смотрим на проблему со стороны, видим все составляющие вопроса, все «за» и «против», все возможные исходы. Мы фокусируемся на нескольких важных критериях и быстро находим очевидное, на наш взгляд, решение.
Когда нам самим надо принять решение, происходит обратное, широта нашего мышления сужается. Мы знаем все составляющие вопроса, все факторы, влияющие на ситуацию, стараемся просчитать все возможные и невозможные варианты развития событий. Составляя сложные системы, мы не можем применить свой же совет в схожей ситуации.
Существует несколько путей решения этой проблемы.
Эвристический подход
Бесконечный выбор правильного решения приводит нас к эвристическому подходу. Это не гарантированно верный алгоритм решения поставленной задачи, но достаточный для принятия решения. Например, если мы скажем себе, что эксперты обычно правы, то нам не придется принимать множество решений, по которым уже есть мнение экспертов. И во многих случаях эвристический подход делает нас умнее и помогает эффективно находить ответы на поставленные вопросы.
Взгляд на ситуацию от третьего лица
В ситуациях, когда мнения экспертов не помогают в решении проблемы, важно вспомнить «парадокс Соломона». Царю было просто давать советы другим, потому что он видел все со стороны. Попробуйте представить, что вы находитесь не в центре событий, а наблюдаете за кем-то, видите только несколько важных факторов. И нужное решение придет само.
Дневник в третьем лице
Давно доказано, что ведение дневника помогает справляться с трудностями, адекватно оценить себя со стороны, обрести уверенность. Попробуйте вести дневник не от первого лица, то есть рассказывать историю о себе, как о ком-то другом. Например, не «я нашел, что мне нужно», а «он нашел». Это позволит взглянуть на себя, свое окружение по-новому и увидеть важные детали, которые оставались незамеченными.
Дыхание и физические упражнения
В эмоционально-напряженных ситуациях важно оставаться спокойным и уравновешенным. Если нужно принять сложное решение, а эмоции перебивают разум, поможет небольшая физическая нагрузка. Несколько приседаний, растяжка, прогулка на свежем воздухе улучшат настроение и концентрацию. Глубокое дыхание снизит эмоциональное напряжение. А в сочетании с медитацией избавит от тревоги и стресса.
Помощь психолога
Если решение невозможно принять в одиночку, важно найти хорошего специалиста, который поможет вам в трудной ситуации, выслушает и предложит пути преодоления проблемы. В определенные периоды жизни, каждому человеку важно получить профессиональный совет со стороны, чтобы понять и обрести себя.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: Ирина Малярова
