Роман Цветков, психолог
Запланируйте переходный день
Неважно, провели ли вы каникулы в Париже или запоем смотрели любимые сериалы дома, наверняка кое-какие бытовые дела остались без внимания. Снизьте уровень стресса, выделив один день на то, чтобы разобраться с повседневными задачами перед возвращением к рабочим будням: закупите продукты, сделайте уборку, постирайте одежду. Возможно, это потребует выхода из спячки на день раньше, но в итоге вы скажете себе спасибо. Если вы будете спешить и решать эти вопросы утром первого рабочего дня, стресс гарантирован еще до того, как вы дойдете до офиса.
Не пытайтесь справиться со всем сразу
Если вам удалось действительно отдохнуть и набраться сил за время каникул, это уже отличное достижение. Однако не стоит ожидать, что вы разберетесь с накопившимися задачами в первый же день. Вместо этого сосредоточьтесь на расстановке приоритетов и установите реалистичные цели. Нет необходимости заканчивать первый рабочий день с чувством, что вам срочно нужен новый отпуск. Лучше всего подготовиться к этому еще до ухода на каникулы. Часто чувство перегруженности возникает от непонимания, с чего начать. Составьте список дел на первый рабочий день. Не поддавайтесь желанию сразу же тушить все "пожары", расставьте задачи по приоритетности и двигайтесь по списку шаг за шагом. Такой подход поможет вам не только избежать хаоса, но и сохранить энергию для следующих рабочих дней.
Не спешите пообщаться со всеми сразу
Коллеги наверняка захотят узнать, как вы провели праздники и это замечательно. Однако обсуждение ваших приключений с каждым сотрудником по отдельности может отнять несколько часов рабочего времени. Вместо этого предложите перенести разговор на более подходящее время. Большинство коллег поймут, что вам нужно время, чтобы разобраться с накопившимися задачами и с удовольствием выделят момент для беседы позже. Но важно действительно найти время для общения позже, беседы с коллегами помогают не только поднять настроение, но и создать ментальную паузу среди рабочих задач. Главное - не увлекаться и сохранять баланс между общением и продуктивностью.
Сделайте первое утро максимально расслабленным
По аналогии с предыдущими рекомендациями, постарайтесь не назначать встреч на утро после возвращения. Это даст вам возможность разобраться с самыми важными задачами и актуальными письмами, не позволяя новым делам затмить уже накопленные. Так вы создадите пространство для восстановления контроля над ситуацией. Когда же вы начнете входить в рабочий ритм, вам будет проще понять, на каком этапе находятся проекты, которые продолжались в ваше отсутствие.
Установите границы для себя
Хотите сохранить атмосферу отдыха даже после каникул? Продолжайте встраивать время для расслабления и удовольствия в свой график, несмотря на возвращение к рабочим делам. Не забывайте о важности перерывов, даже если кажется, что задачи требуют немедленного внимания. Начните день с правильным настроем, который поддержит баланс между работой и отдыхом. Не думайте, что отдохнуть можно попозже, когда закончите все дела. Чем дольше вы откладываете перерыв, тем сложнее будет вернуться к привычному режиму. Важно выделять время для коротких пауз - это поможет не только повысить продуктивность, но и снять стресс от возвращения в рабочие будни.
Фотограф: PR, ИИ
Автор: Be Icon
