PopSport
Чтобы повысить общий тонус организма, активизировать работу всех систем, важно начинать свой день с небольшой зарядки. Разминка позволит вам разогреть мышцы, пробудить организм и получить заряд отличного настроения. На канале PopSport есть энергичные тренировки, позволяющие улучшить физическую форму, не выходя из дома. Ведущая канала – легкоатлетка Алиса Кузнецова, кандидат в мастера спорта, тренер Adidas Runners Moscow. Каждую неделю вас ждут новые функциональные тренировки под отличную музыку.
POPSUGAR Fitness
В течение дня не менее важно оставаться активным. В этом отлично помогут танцы. На канале POPSUGAR Fitness представлено множество вариантов танцевальной аэробики, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни, снижению веса и снятию стресса. Квалифицированный тренер Анна Рендерер вдохновит вас заниматься вместе с известными экспертами по фитнесу и голливудскими тренерами знаменитостей. Плейлисты канала включают в себя тренировки по методу Tabata, P90X, Bar Method, Dance Fit, TRX и другие.
Chloe Ting
Силовыми тренировками с собственным или дополнительным весом стоит заниматься 3-4 раза в неделю. Они способствуют эффективному жиросжиганию, росту мышц, формированию рельефа тела, ускоряют метаболизм. Канал японки Chloe Ting дает возможность попробовать разные виды силовых тренировок. Кроме того, девушка предлагает собственные бесплатные программы на все части тела, благодаря которым можно добиться результатов уже через 2 недели. Её FREE WORKOUT PROGRAMS получают самые лучшие отзывы, а пользователи достигают самых лучших результатов, попробуйте и вы!
MadFit
Функциональные тренировки на все тело улучшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают силу и выносливость, укрепляют опорно-двигательный аппарат. На канале MadFit вы найдете эффективные домашние тренировки, тренировки для тренажерного зала, фитнес-тренировки для гармоничного развития всех групп мышц, повышения гибкости тела. Автор и ведущая канала Maddie Lymburner предлагает занятия на все группы мышц для разных уровней подготовки от новичка до подготовленного спортсмена.
Boho Beautiful
Чтобы расслабить мышцы и улучшить подвижность суставов, запустить процессы восстановления организма, после тренировки отлично помогает растяжка. Ею можно заниматься после активных занятий или выполнять отдельную практику 1-2 раза в неделю. На канале Boho Beautiful вы найдете видео с эффективной растяжкой для всех уровней подготовки, пилатес, йогу, медитации. В дополнение к полезным тренировкам, создатели и ведущие канала, Juliana и Mark Spicoluk, дают возможность полюбоваться прекрасными пейзажами и качественной съемкой.
Yoga With Adriene
Наверное, один из самых популярных YouTube-каналов о йоге. Adriene Mishler – актриса, писатель, учитель йоги международного класса. На ее канале можно найти видео о хатха, аштанга, инь-йоге для всех уровней подготовки, всех возрастов, вне зависимости от пола.
Помимо упражнений не забывайте о здоровом сне и сбалансированном питании. Так вы сможете не только сохранить, но и улучшить свое физическое состояние.
*Перед тем, как приступать к упражнениям, проконсультируйтесь со специалистом.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: Ирина Малярова
